向安眠药说再见 专家找到更好助眠方法

        在现代忙碌的社会里,有些人白天工作异常劳累,到了晚上仍然辗转难眠,即使借助药物,依旧无法得到充分的睡眠。据一项最新研究显示,有失眠症的人,不需要吃安眠药,也可以利用其它简单的方式助其在晚间得到充分的休息。

        《新闻周刊》报导,美国疾病预防控制中心2016年发现,三分之一的美国人睡眠不足,可能衍生出许多健康问题,而且越来越多的美国人为了得到充分的休息,不得不服用安眠药

        美国医师学院(American College of Physicians)建议,尽量不要使用处方药治疗失眠症。西北大学芬伯格医学院(Feinberg School of Medicine, Northwestern University)的一项研究,可提供更好的解决方案。

        依其研究,拥有人生目标者,比没有人生方向者,更可以得到较佳的睡眠质量,而且其患有睡眠呼吸暂停(sleep apnea)及不宁腿综合症(restless leg syndrome)的可能性,分别降低63%及52%。

        该研究发表在周一(7月10日)的《睡眠科学与实践》的期刊上,目的是分析睡眠质量与人生目标间的关系,主要的分析群体为较易有失眠症的老年人。依先前的调查,美国近四成的老年人为失眠症患者,

        为了进行这项研究,芬伯格医学院研究团队总共调查825名年龄在60至100岁之间的老年人,研究他们的生活目标及睡眠品质。接受调查的老年人平均年龄为79岁,没有人患有失智症。较易有失眠问题的非洲裔美国人,占该次参加调查人数的五成以上。

        主导该项研究的西北大学神经病学副教授杰森.王(Jason Ong)说:“帮助人们培养生活目标,可能是不借助药物,改善睡眠质量的有效策略,特别是有严重失眠的群体。”

        “至于生活目标的培养及强化,可以通过正念治疗(mindfulness therapies)方式达成。”他说。

        研究人员发现,通过建立生活目标,可以改善睡眠品质,并建议进行更进一步的临床试验,以及深入研究正向心理学与睡眠健康之间的关系。

        研究团队建议进行更多的研究,找到更有效的治疗方法,例如以正念治疗解决各项睡眠问题,如呼吸暂停和不宁腿综合症。这意味着未来将有更少的人,不用依靠处方药也可得到良好的睡眠品质。

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